Meditação: Deep Sleep – Sono Profundo e Regenerador

Duração: ~15 minutos Objetivo: Guiar o corpo e a mente a um estado de relaxamento profundo, desacelerar o sistema nervoso e activar a regeneração celular natural através da respiração consciente e de comandos suaves ao subconsciente. Ideal para: quem tem dificuldade em adormecer, acorda a meio da noite ou sente que não está a descansar verdadeiramente. Esta meditação ajuda a libertar tensões do dia, acalmar pensamentos acelerados e preparar o corpo para um sono restaurador.